こんにちは。
TRAINING STUDIO SORRISOトレーナーの黒田です。
今回は1日に必要な脂質のお話です。
よくダイエットでは糖質量の意識をする方が多いと思います。
その影になりやすいのが脂質量です。
揚げ物は太るからと意識はすると思いますが具体的に脂質を意識する方は少ないと思います。
そこでどれぐらいの量を意識すれば良いかというと、
【1食20g以下です】
脂質は1gに9kcal含んでおり、1食20gで180kcalにもなります。
脂質の摂取量が10g増えるだけで摂取カロリーが約100kcalも増えてしまいます…
まずは食品の栄養表をみて脂質をできる限り押さえてみてください。
またなぜ揚げ物などの脂質を控えた方がいいというと、
・高脂質&高カロリー
・発がんリスク
・身体の老化
・腸内の炎症リスク(腸内環境の悪化)
などデメリットが多いです。
全ての栄養素に言えることですが栄養は摂りすぎも体に悪影響を出します。
その代表格が脂質で見た目にも中身にも悪影響を大きく及ぼすので、痩せたい場合はしっかり脂質のコントロールをしてみてくださいませ。
現在TRAINING STUDIO SORRISOのシェイプアップコースで数多くのお客様がダイエットを成功しております。
SORRISOのシェイプアップコースでは、コース中だけ食事の我慢をするのではなく、痩せた後の意地も見越して食事の指導をさせていただいてます。
ほとんどのお客様から食事をすごく制限しているわけではないからストレスなく痩せれますとありがたいお言葉をいただいております。
シェイプアップでお悩みの皆さんぜひ最後のダイエットにSORRISOのシェイプアップコースにお申し込みくださいませ