シェイプアップコース案内

シェイプアップコース

25分コース
(3ヶ月)
25分週2回×12週間 計24回セッション   料金 ¥64,680(税込)
50分コース
(3ヶ月)
50分週2回×12週間 計24回セッション   料金 ¥121,440(税込)

※有効期限 両コースとも6ヶ月

現金または各種クレジットカードでご購入頂けます

シェイプアップコース分割払い

当スタジオのシェイプアップコースでは現金のみ2分割払いも可能です
25分コース
【1回目】¥34,680(税込)
【2回目】¥30,000(税込)

50分コース
【1回目】¥71,440(税込)
【2回目】¥50,000(税込)

1回目は初回のトレーニング時にお支払い頂き、2回目は1ヶ月以内にお支払いをして頂きます

シェイプアップコースとは

痩せたいけどやり方がわからない...
リバウンド経験があって痩せられるか不安...
SNSでダイエット情報は良く見るけど自分にあっているか不安...

当スタジオのシェイプアップコースは、お客様一人一人の現在の状態に合わせてシェイプアップ指導を行います。
身長が150cmでも現在の体重と目標とする体重で、当たり前ですが運動方法や食事内容は変わります。

シェイプアップコースでは、まず最初の2週間は今までの生活習慣や食事を変えるように取り組み、その後目標に向かってエクササイズを開始します!

筋トレ大好きな方だけでなく、運動が苦手な方、痩せたいけど腰が痛い等、痛みに悩まされてる方にも無理なくトライ出来るコースです。
卒業型のコースになっておりますので、このコースが終わった頃には自身でしっかり体重管理ができるようになっているので、最後のダイエットと決意を決め申し込み頂ければ幸いです!

☆主な指導概要
【筋力トレーニング】
スーパーセットという、短時間でも筋肉に刺激を与え鍛える事ができるトレーニング方法を用いります

【有酸素運動】
10分〜15分でエネルギー(糖質)をしっかり使う(代謝)できるように運動を行います
糖質をエネルギーとしてしっかり使う事でゆくゆく摂取した糖質も上手に燃焼できるようになります

【食事/栄養】
3大栄養素(糖質/タンパク質/脂質)のバランスを整える食事指導と飲み会やランチ会など突発的な外食後の整え方もお伝えします

コース期間中4つのセクションに分け、段階的にシェイプアップを目指します。
段階的に分ける事で、ただ痩せるだけでなくリバウンドしづらい身体作りや、シェイプアップのための知識を増やしシェイプアップコースを卒業したあとでも活きる知識を身につけられるコースです。
あなたの人生最後のダイエットに、SORRISOのシェイプアップコースにお申し込みくださいませ!

☆シェイプアップコース4つのセクション
※セクション2とセクション3は2週間毎に繰り返します

【セクション1:リセット期 ※10日】
・今までの生活習慣や運動習慣、食事内容を身体を変えるための内容に変化させる準備期間です


【セクション2:燃焼期間 ※2週間】
燃焼期間では、筋肉をつけ脂肪燃焼に特化した運動と食事内容に変化します
運動はデカい筋肉(足や背中)をメインにトレーニング
食事はタンパク質をメインに摂取

【セクション3:エネルギー代謝期間 *2週間】
エネルギー代謝期間では、糖質をしっかり摂りながら、摂取した糖質を燃焼してきます
摂取した分しっかり運動で使う事で糖質を燃焼しやすい身体になります
運動は気になる部位をメインに回数多くトレーニングを行います
食事はセクション2よりも糖質を摂ります

※セクション2とセクション3は2週間毎に入れ替えます

【セクション4:最終リセット *10日間】
シェイプアップコースの終わりに最後のリセットをしコースを卒業します


※お申し込み時の体重や体脂肪率、BMIによって結果が変わる事があります。予めご了承ください。

コース別の特長

◆シェイプアップ25分コース
25分という短時間ではありますが、週2回のセッションで上半身、下半身とトレーニングする部位を分ける事で特化して部位別のトレーニング効果を狙えます。
また時間が短時間なので、時間の都合が付けずらい方でも気軽に通えるのがこのコースの良い所です。
<25分コースがオススメの方>
・長い時間の運動が不安な方
・短時間でスッキリトレーニングされたい方
・産後ダイエットで赤ちゃんと一緒にいらっしゃる方


◆シェイプアップ50分コース
50分間筋力トレーニングと有酸素運動をしっかり行えるので両方の効果を最大限出せます。
自分のシェイプアップ(トレーニング)のやり方に不安を覚えている方、早く身体を引き締めたい方にオススメのコースです。
<50分コースがオススメの方>
・1人で行うトレーニングが不安な方
・トレーニングの流れを正しく知りたい方
・全身を動かしてスッキリしたい方


両コースとも有効期限が6ヶ月と長いので、週2回のペースではなく週1回のペースで通って頂く事も可能です
また、仕事の繁忙期は週1回、閑散期に週2回と御自身のペースでカスタマイズができるのも当スタジオのシェイプアップコースの良い点です

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